1. Molho branco só se for inevitável. E ainda assim na versão light: leite desnatado, farinha de trigo e noz moscada. Esqueça o queijo ralado.
2. Asse o frango em suco de laranja e não em óleo.
3. Substitua o leite integral pelo leite desnatado. O mesmo vale para o iogurte.
4. Cozinhe os legumes no vapor. Evite refogá-los em óleo ou manteiga.
5. Substitua a granola por flocos de milho sem açúcar.
6. Em vez de molhos calóricos, prefira kani e carpaccio para incrementar a salada.
7. Troque os queijos amarelos pelos queijos brancos. E, se possível, troque os queijos brancos por cottage.
8. Controle a quantidade de sal. Use outros temperos como salsinha, cebolinha, alecrim, orégano, manjericão, sálvia. Sal em excesso pode provocar retenção de líquido, dando a sensação de inchaço.
9. Bebidas alcoólicas são calóricas. Evite ao máximo, principalmente as destiladas.
10. Substitua o sorvete de chocolate por um frozen iogurte de frutas.
BON APPÉTIT! ;)
Nenhum comentário:
Postar um comentário