Existe um comportamento que observo constantemente no consultório, entre as pessoas que desejam emagrecer. Elas conhecem em detalhes muitos conceitos da nutrição, mas não conseguem colocar em prática aquilo que sabem. Quando eu peço para que elas façam uma reflexão e me digam como acham que adquiriram os quilos extras, a resposta é quase sempre a mesma: "não tenho disciplina para me alimentar". Raramente ouço de algum paciente que o que lhe falta é informação. Falam com muita propriedade sobre a importância do consumo de alimentos integrais, vegetais, carnes... E isso me deixa feliz, pois significa que as boas informações também chegam aos ouvidos das pessoas.
Eu comecei, então, a tentar entender o que faltava para que as pessoas mudassem definitivamente o comportamento em relação à alimentação. A resposta exata eu ainda não tenho, mas compreendi alguns pontos que têm sido decisivos para o sucesso ou fracasso do tratamento dietético:
1. Todo mundo quer resultados imediatos, mas a reeducação alimentar ainda é o que há de mais sensato quando o assunto é perder peso mantendo a saúde. "Quanto tempo vai demorar....?" é a pergunta clássica! Vamos raciocinar: se você levou dois, três, quatro anos para acumular uns quilos extras, como é que pode querer perdê-los da noite para o dia? Tenha em mente fazer a sua parte, a cada dia, e os resultados virão naturalmente. Eu garanto: eles virão. E garanto mais: se você optar por uma dieta adequada e saudável, os resultados serão duradouros!
2. Atividade física é um tópico que nem sempre agrada. Só eu sei quantas caretas eu vejo ao abordar este assunto! rs. Confesso que às vezes eu também me deixo levar pela preguiça, mas tento retomar a rotina de exercícios o mais rápido possível. Atividade física é fundamental para melhorar a saúde cardiovascular, dar disposição, reduzir ansiedade, gastar energia, evitar flacidez, melhorar a auto-estima, reduzir o estresse, entre muitos outros benefícios. Preciso dizer mais alguma coisa?
3. Na minha opinião, quando estão descartadas as causas metabólicas, o ganho de peso e a perda de peso não começam na boca, mas na cabeça. O que fazer, então? Condicionar o cérebro a fazer melhores escolhas é o caminho. Já ouviu falar em "pensar magro"? Já ouviu falar em controlar os pensamentos sabotadores? Se você tem interesse em trabalhar esta parte comportamental (o que eu acho fantástico!), conheço quem pode lhe ajudar: a psicóloga Ariane Marcolino, de Araçatuba. Eu recomendo!
Logo, eu concluo que a informação está em todo canto, para quem quiser absorvê-la. Vários são os sites e as revistas que falam sobre saúde diariamente (escolha fontes seguras, ok?!). Os esforços, porém, devem ir além: paciência, persistência, disciplina e equilíbrio emocional são temperos obrigatórios no cardápio de quem deseja emagrecer. Vamos lá, desafie-se! Quando a gente muda para melhor, todos os esforços valem a pena!
BON APPÉTIT! ;)
1. Todo mundo quer resultados imediatos, mas a reeducação alimentar ainda é o que há de mais sensato quando o assunto é perder peso mantendo a saúde. "Quanto tempo vai demorar....?" é a pergunta clássica! Vamos raciocinar: se você levou dois, três, quatro anos para acumular uns quilos extras, como é que pode querer perdê-los da noite para o dia? Tenha em mente fazer a sua parte, a cada dia, e os resultados virão naturalmente. Eu garanto: eles virão. E garanto mais: se você optar por uma dieta adequada e saudável, os resultados serão duradouros!
2. Atividade física é um tópico que nem sempre agrada. Só eu sei quantas caretas eu vejo ao abordar este assunto! rs. Confesso que às vezes eu também me deixo levar pela preguiça, mas tento retomar a rotina de exercícios o mais rápido possível. Atividade física é fundamental para melhorar a saúde cardiovascular, dar disposição, reduzir ansiedade, gastar energia, evitar flacidez, melhorar a auto-estima, reduzir o estresse, entre muitos outros benefícios. Preciso dizer mais alguma coisa?
3. Na minha opinião, quando estão descartadas as causas metabólicas, o ganho de peso e a perda de peso não começam na boca, mas na cabeça. O que fazer, então? Condicionar o cérebro a fazer melhores escolhas é o caminho. Já ouviu falar em "pensar magro"? Já ouviu falar em controlar os pensamentos sabotadores? Se você tem interesse em trabalhar esta parte comportamental (o que eu acho fantástico!), conheço quem pode lhe ajudar: a psicóloga Ariane Marcolino, de Araçatuba. Eu recomendo!
Logo, eu concluo que a informação está em todo canto, para quem quiser absorvê-la. Vários são os sites e as revistas que falam sobre saúde diariamente (escolha fontes seguras, ok?!). Os esforços, porém, devem ir além: paciência, persistência, disciplina e equilíbrio emocional são temperos obrigatórios no cardápio de quem deseja emagrecer. Vamos lá, desafie-se! Quando a gente muda para melhor, todos os esforços valem a pena!
BON APPÉTIT! ;)
Perfeito... como disse, sempre sabemos o que temos que fazer, o que falta e disciplina e paciencia.....rsrsrsrs
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